Empeza a conectar con la experiencia de la meditación vas a ver los beneficios en solo una semana.
Sostene la japa mala con el dedo pulgar y medio y comenza por la primera cuenta (la que esta por fuera del circulo, llamada Gurú, no se cuenta).
Es muy importante que cada vez que realizas una repetición de un mantra avances una cuenta hacia adentro, es decir como atrayéndolas hacia tu corazón, ya que cada cuenta representa un acercamiento de Dios hacia tu corazón.
Los mantras se pueden cantar en voz alta, en susurro o de forma mental (mas poderoso aun).
¡Cualquier mantra sirve! Pero te sugiero dos para comenzar:
Mantra OHM,
el sonido universal, genera espacio y calma en la mente.
Mantra Ohm Namah Shivaya,
el mantra de Shiva que ayuda a eliminar la energía negativa y ganar control sobre los sentidos.
Mantra SO- HAM
que significa “yo soy”, repetirlo nos ayuda a entender que somos suficientes, no hace falta nada mas.